甩頭髮原因?林宜蓉醫師:預防掉髮由改善飲食、調整作息著手

掉髮原因

近年來,深受嚴重掉髮困擾嘅民眾有年輕化嘅趨勢,脫髮及禿頭問題唔再係中老年人嘅專利,甩頭髮唔只影響外貌,有部分人甚至因而自信心低落,進而間接影響工作表現同生活品質。

認識甩頭髮原因

甩頭髮原因主要同生活型態飲食習慣有關,現代人習慣夜瞓,容易造成內分泌失調,鐘意食油炸、高鹽份食物,容易造成頭皮出油,進而阻塞頭皮毛囊,造成毛囊萎縮,導致脫髮。如果加上本身有遺傳性脫髮基因,或伴隨考試、工作壓力,更加會加快甩頭髮速度。

常見掉髮原因一:作息唔正常、壓力大

作息唔正常同壓力大易誘發內分泌同免疫系統失調,頭皮無法得到適當養分而變得脆弱,就會開始甩頭髮,長期落嚟毛囊受損後,頭髮唔易自然增生,新生毛髮趕唔上甩頭髮速度。成日食刺激性食物如麻辣鍋、鹽酥雞等,會增加頭皮出油量,或造成皮膚過敏痕癢等問題,應避免攝取過多。

常見掉髮原因二:考試壓力大導致精神性掉髮

經常發生於年輕人身上,因極大嘅精神壓力,頭皮組織肌肉層收縮引起充血,血流量不暢,令毛囊輸送養分嘅毛細血管收縮,造成局部血液循環障礙,由此造成頭髮生態改變同營養不良,導致甩頭髮。根據程度唔同,依種甩頭髮可能係突發性,亦可能係長期緩慢性,一般嚟講精神性掉髮為暫時性脫髮,經過改善精神狀況,減輕精神壓力,一般都可以自癒。

常見掉髮原因三:雄性禿|遺傳性禿髮

由於掉髮原因來自高濃度嘅男性荷爾蒙代謝物DHT (Dehydrotestosterone),於毛囊內同禿頭(bald-head)遺傳因子導致,所以稱為「男性型掉髮」,又因只發生喺帶有禿頭遺傳因子嘅人身上,所以亦稱為「雄性禿」。

常見掉髮原因四:飲食不均衡

年輕人鐘意食油炸、高鹽份嘅食物,攝取到嘅油炸物、代糖、食物添加品等都係應該避免嘅食物,食用油炸、高鹽份食物,會因為長期攝取過多嘅油脂容易令脂肪代謝不良,堆積喺皮下嘅脂肪因而增厚,容易令頭皮出油,進而阻塞頭髮毛囊,造成毛囊萎縮,形成甩頭髮。

唔同嘅掉髮原因,有唔同嘅治療方式,藉由專業醫師問診,同醫師討論生活型態與飲食習慣,先感夠確切掌握甩頭髮原因,有效治療掉髮問題。

甩頭髮前兆

喺嚴重掉髮之前都會有甩頭髮前兆,只要細心觀察,就能夠發現到自己有掉髮嘅現象,如果發現得早並且有確實診斷出掉髮原因,就能夠有效地改善掉髮狀況。

  1. 頭髮變幼變塌
  2. 頭皮屑異常增多
  3. 頭皮容易出油
  4. 頭皮痕癢
  5. 每日甩頭髮超過100根以上
  6. 頭皮發炎異常紅斑或膿包
  7. 髮色由黑變灰

改善掉髮

了解常見掉髮原因同掉髮前兆,就可以對症下藥改善掉髮,如果無馬上改善,長期落嚟容易造成頭皮嘅永久性傷害,到嗰時就只能靠掉髮治療,先能夠保住頭髮。

改善掉髮方法1:選用適合自己的洗髮精

選擇適合嘅洗頭水可以改善甩頭髮狀況,如果選擇清潔力剛好嘅洗頭水就能夠正常代謝走頭皮上嘅油脂,進而疏通毛囊。

改善掉髮方法2:減少刺激性食物

刺激性食物會令血液流通更快,脂肪分泌物亦會增加,就有可能會堵塞毛孔,應該要減少依類食物就能夠改善掉髮。

改善掉髮方法3:恢復正常作息

正如前面所講,如果頭皮無法得到適當嘅養分,就容易導致甩頭髮,想改善甩頭髮就要令生活作息正常,減少熬夜嘅機會。

改善掉髮方法4:使用生髮水

經過醫生診斷後,建議使用生髮水時,就要持續使用,唔可以自己覺得未有效果或者想快速生頭髮就使用指過嘅劑量

甩頭髮睇邊科?

當發現自己有甩頭髮前兆時,民眾大多會先尋求皮膚科醫師嘅幫助,而皮膚科藥物主要係以口服同外用擦藥為主嘅治療方式,若無改善,民眾先會尋找專業嘅脫髮診所,進而了解掉髮原因。

掉髮治療

經由專業醫師嘅頭皮檢測了解掉髮原因、頭皮環境、毛囊萎縮狀況、頭髮密度、頭髮粗幼度,選擇適合嘅掉髮治療方式。目前常見嘅治療方式如下:

掉髮治療1:生髮水或口服藥

生髮水含有敏諾西代Minoxidil成分,如:落健生髮水即屬此類,有2%及5%兩種濃度,需要持續使用4個月,先睇到效果。口服藥Finasteride原本係治療攝護腺肥大嘅藥物,意外發現有生髮嘅神奇效果,所以亦被列入治療掉髮嘅常用藥物。

掉髮治療2:生髮療程

藉由頭皮環境重建及加強幼毛維護,進而強健髮幹。令休止期頭髮快速返回生長期並促進頭皮血液循環。使用高壓氧活絡毛囊、生長因子滲透儀營養加強、生髮雷射、遠紅外線等唔同方式去改善。

掉髮治療3:植髮

如果毛囊已經萎縮殆盡,植髮係唯一嘅解決方案。其原理係將後枕部較不受荷爾蒙影響嘅毛囊移植到前額或頭頂等禿髮處,毛囊存活後新嘅毛髮就會在此生長,唔受雄性禿嘅影響。但因雄性禿係進行性,所以植完髮仍要照顧無植嘅區域,避免賀爾蒙攻擊毛囊,以免日後髮線繼續後退,露出新嘅禿髮區時,須再次植髮。

甩頭髮點算?林宜蓉醫師強調:「預防勝於治療」

除咗做掉髮治療之外,醫師亦建議可以由日常生活預防掉髮四步驟,遠離掉髮。

預防掉髮1: 飲食要均衡:

多攝取豆類、蔬果,蛋白質同維生素可適量食用,切勿食用過分油膩辛辣同含糖飲料嘅食物,可有助於預防掉髮。

預防掉髮2:多做運動:

運動達到排汗效果,可促進血液循環,增進毛囊氧氣及養分嘅運送。

預防掉髮3:多做頭皮操:

平時多按摩頭皮、促進循環與代謝,會增加全身同頭皮嘅血液循環,可提升毛囊吸收養分,能夠防止脫髮並有助於頭髮生長。

預防掉髮4:保持正常生活作息:

減少熬夜,遠離菸酒,並且保持心情輕鬆,適時紓解壓力加上搭配正確嘅掉髮治療,改變頭皮環境、修補受損毛囊,則可改善掉髮問題。

 

年輕人若想改善掉髮問題,要先搵出掉髮原因同掉髮程度,再針對頭皮環境以及毛囊情況,接住決定適合嘅治療方式,掉髮治療分為居家治療、生髮治療、植髮治療,掉髮問題唔可以輕視,毛囊壞死之前係髮治療嘅黃金期,若毛囊已經萎縮,則需接受植髮治療。

 

高地植髮家提醒你,任何手術與療程皆有可能產生輕重不等嘅副作用,故本文所述之內容僅供參考,並非適合所有人,實際狀況將由醫師當面進行評估溝通,會依照個人狀況而有不同建議。

 

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