增髮你還可以這樣做!日常生活的小改變,幫你增髮神助攻

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壓力、焦慮、煩惱,這些源於日常的因素,正偷偷侵蝕著你的髮際線。生活步調緊湊,作息不正常加上營養不均衡,掉髮已經不是男性專屬的困擾,而是許多人的共同問題。想要捍衛自己的髮際線,不讓烏黑秀髮成為照片中的回憶,增髮是你的最佳戰略。要怎麼做才能有效增加髮量,你可以這樣做。那就讓我們一起來看有什麼增髮的技巧吧!

增加髮量,先從生活細節做起

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打好睡眠基礎,穩固增髮第一步

擁有良好的睡眠,增髮計畫才能有健全的地基。頭髮的復原與生長都在夜晚睡眠中進行,一整天在外受損的頭髮,錯過了晚上修復的時機,便容易掉落。缺乏睡眠也可能使養分無法滋養頭皮,更可能導致情緒與精神緊繃,想要有強健的頭髮簡直難上加難。

(延伸閱讀:掉髮原因?林宜蓉醫師:預防掉髮從改善飲食、調整作息著手

烈日當頭,頭髮防護不可少

當外頭艷陽高照,我們最先防護的都是嬌嫩的肌膚,但卻常常忽略直接承受傷害的頭髮。紫外線當中的UVA可能對頭皮的真皮層造成傷害,使頭皮細胞與血液、淋巴系統遭到破壞,讓頭皮無法獲得充足的養分。循環惡化使養分無法運送,新的毛髮無法順利生長,也穩固不了,頭髮自然是不增反減。太陽太過毒辣時,以陽傘或是帽子都可以達到物理性的防曬效果,避免頭髮曬傷。

洗頭方式要正確,增加髮量事半功倍

洗頭是我們每天都必做的頭髮保養,但也是最多人常常忽略的要點,錯誤的洗髮習慣可能造成頭髮損,不只新的長不出來,連舊的都保不住。養成正確的洗髮方式,才能幫你的增髮計畫神助攻。

晚上洗頭,讓頭皮舒服洗洗睡

有的人可能為了保持整天頭髮輕盈,選擇在早上出門前才洗頭。但最佳的洗頭時機其實是晚上,一整天在外沾滿了灰塵、汙垢的頭髮,沒有好好在睡眠時洗淨,可能會讓頭髮無法好好修復,藏汙納垢更增加落髮可能。

充分沖水,指腹按摩

在抹上洗髮精前,先充分的用清水將頭髮沖過一次,可以將多數附著頭髮上的污垢沖掉,接著使用的洗髮精自然也可以減少用量,對於頭皮也比較友善,洗髮精宜在手中搓至起泡再抹上頭髮。特別注意的是,要用指腹按摩頭皮,而非用指甲粗暴地抓,如此一來可以促進血液循環、活化頭皮,更能避免指甲縫中藏匿的細菌感染頭皮。

沖乾淨、吹乾要確實

將洗髮精沖乾淨才能確保頭皮不被堵塞,更要將頭髮好好吹乾,若是濕濕地悶著,容易造成細菌的孳生。也不能為了追求乾淨,而過度清潔頭皮,這樣會使油脂分泌更旺盛堵塞毛囊。

做好頭皮的保養,才會讓增髮效果明顯;田地要顧好,長出來的稻苗才會健康!

(延伸閱讀:頭髮長很慢?解析異常掉髮原因,維持髮量靠健康的頭皮!

頭皮按摩適時紓壓,增髮沒壓力

頭皮按摩增髮

適度的按摩頭皮,可以舒緩頭皮壓力,更能讓你達到放鬆。日常生活太緊繃,壓力也是造成落髮的原因之一,因此想要增加髮量,就得好好放鬆。指腹以適中的力道按摩整個頭皮,可以促進頭皮血液的循環,養分也更容易送至毛囊,頭髮便能增加的更順利。需要特別注意的是,頭皮按摩千萬別過度用力,感覺壓力大時,也別抓扯頭髮,否則好不容易增加的髮量,又都掉光光了。

(洗髮與頭皮按摩資訊補充:掉髮原因全解析,改善掉髮飲食、頭皮按摩全攻略

營養補對,增髮免煩惱

在飲食中,也可以透過特定食物種類補充營養素,幫助髮量的生長

增髮食物

  1. 蛋白質:

    蛋白質是構成頭髮的重要元素,且容易被身體吸收,適量的補充可以幫助頭髮的生長。最常見的食材有:肉類、豆製品、魚類、蛋等。

  2. 堅果類:

    堅果中常含有鐵、鋅、鈣等礦物質,更同時含有優質蛋白,適量的攝取有益增髮。

  3. 維生素:

    維生素對於生髮一定的幫助,也有助於調整身體狀況。

所有的營養都應該適量且均衡的攝取,過多或是過少都可能造成落髮情形,在攝取時需要特別注意分配。

尋求專業醫療團隊,讓增髮正確又容易

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以上介紹的增髮方法都是適合落髮症狀輕微,想增加髮量的人,能從日常生活中做起的改變。若落髮徵狀明顯,或是久久不見髮量增加的,還是建議向專業的醫師尋求協助,把握增髮的黃金期,找出最適合你的增髮方式。

  1. 口服藥療程

    增加髮量療程最常用的口服藥就是非那斯特萊(Finasteride),本來是用於預防攝護腺肥大的藥物,後來發現能有效抑制掉髮,便廣泛運用在落髮與增髮治療上。

  2. 生髮水

    米諾地爾(Minoxidil)是生髮水主要的藥用成分,他起先是用於治療高血壓的藥物,但其擴張血管的功效,有助於刺激血流流動,讓養分能順利運送到頭皮,改善掉髮。

  3. 頭皮護理療程

    透過專業醫師進行頭皮檢測,以頭皮環境、頭髮密度與粗細,來規畫適合的診療方式。通過刺激頭皮增加血流,加快頭皮代謝,刺激毛髮相關酶的活性、細胞因數活性的增加,從而最大化縮短頭皮毛囊的退化期和休止期時間,同時最大化加長其生長期時間。

  4. 植髮

    根據落髮情形,若是4-7級落髮,毛囊已經萎縮,需要植髮與藥物合併治療。一方面穩固新植的頭髮,一方面預防未掉落的區域落髮,雙管齊下才能為頭髮做到最好的保護。

高地植髮家的林宜蓉醫師(Dr.YiJung Lin MD)表示,臨床上植髮要成功,需要注意以下幾件事:

  1. 毛囊存活率要高
  2. 毛囊保存方式與種植密度
  3. 髮際線自然度

植髮固然是增加髮量的方法之一,但還是需要搭配醫師的諮詢與療程、生活作息的調整,才能成功見效。

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高地植髮家自2002年就投身頭皮生髮領域,醫療團隊陣容堅強,國外獲獎無數。為了創造最適合華人的植髮體驗,多年來不斷追求創新突破,服務項目多元,擁有專業落髮治療與落髮治療成功案例。最新的植髮概念搭配一流的環境設備,將永續服務的精神提供給每一個需要的落髮客戶。

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