掉髮該如何預防?預防落髮從了解掉髮原因開始!

掉髮原因

掉髮總在不知不覺發生,等頭皮出現明顯禿頭時,掉髮往往已經惡化至一定程度,想要治療就更加困難。落髮原因主要與生活型態飲食習慣有關,現代人習慣晚睡,容易造成內分泌失調,喜歡吃油炸、高鹽份的食物,容易造成頭皮出油,進而阻塞頭皮毛囊,造成毛囊萎縮,導致落髮。若加上本身有遺傳性落髮基因更是會加快掉髮的速度。異常掉髮的原因複雜,且包含多種因素,想精確了解自己的掉髮原因,還需要尋求專業醫師評估。

為什麼我會掉髮?認識掉髮原因

常見掉髮原因一:作息不正常、壓力大、睡眠品質不佳

作息不正常、壓力大或是不佳的睡眠品質易誘發內分泌和免疫系統失調,免疫力下降就容易引發毛囊炎,或由於激素分泌失調,使毛囊受到激素攻擊而誘發掉髮。頭皮無法得到適當養分變得脆弱,就會開始掉髮,長期下來毛囊受損後,頭髮不易自然增生,新生毛髮趕不上掉髮速度。會使毛囊無法自然修復,變得脆弱不健康。

常見掉髮原因二:考試壓力大導致精神性掉髮

考試壓力常發生於年輕人身上,在極大的精神壓力,頭皮組織肌肉層收縮引起充血,血流量不暢,並使為毛囊輸送養分的毛細血管收縮,造成局部血液循環障礙,由此造成頭髮生態改變和營養不良,造成掉髮。根據程度的不同,這種落髮可能是突發性的,也可能是長期緩慢性的,一般來說精神性掉髮是暫時性落髮,經過改善精神狀況,減輕精神壓力,一般都可自癒。

常見掉髮原因三:雄性禿、遺傳性禿髮

家族遺傳屬於最常見的掉髮原因,又以遺傳雄性禿最為常見。男性掉髮原因來自高濃度的男性荷爾蒙代謝物 DHT (Dehydrotestosterone),在毛囊內和禿頭 (bald-head)遺傳因子導致,所以稱為「男性型掉髮」,又因只發生在帶有禿頭遺傳因子的人身上,所以也稱為「雄性禿」。女性也會出現髮際線後移。「女性髮際線」如果沒有遺傳的影響,一般前額有芳香酶保護,不易受DHT攻擊,

常見掉髮原因四:飲食不均衡

現代人喜歡吃油炸、高鹽份的食物,攝取到的油炸物、代糖、食物添加品等都是應該避免的食物,吃油炸、高鹽份的食物,會因為長期攝取過多的油脂容易讓脂肪代謝不良,堆積在皮下的脂肪因而增厚,容易讓頭皮出油,進而阻塞頭髮毛囊,造成毛囊萎縮,形成掉髮。

常見掉髮原因五:疾病

因疾病而服用特定藥物也可能使頭髮異常脫落,比如癌症的化學藥物治療會導致掉髮,這類型的掉髮在停止服藥後頭髮就會自然長出。此外,頭皮皮膚病也可能導致毛囊發炎與掉髮,常見的毛囊炎成因與預防方式則可參考毛囊炎可能導致禿頭!了解毛囊炎的成因與預防方式

 

掉髮原因

不同的掉髮原因,有不同的治療方式,藉由專業醫師問診,與醫師討論生活型態與飲食習慣,才能確切掌握掉髮原因,有效治療掉髮問題。

如何發現我需要治療掉髮?注意掉髮前兆

在嚴重掉髮之前都會有掉髮前兆,落髮的症狀有許多,從髮質變得脆弱容易掉落到掉髮量增加,都屬於異常掉髮的症狀。如果發現早並且有確實診斷出落髮原因,就能有效的改善掉髮狀況。以下列出9點落髮症狀:

  1. 髮質變脆弱易斷,乾澀細軟
  2. 頭皮屑異常增多
  3. 頭皮容易出油
  4. 頭皮癢
  5. 每日掉髮超過100根以上
  6. 頭皮發炎異常紅斑或膿包
  7. 掉落頭髮的毛囊呈現灰白色,而非健康毛囊的黑色
  8. 掉落的頭髮不是斷髮,而是包含毛囊的頭髮
  9. 頭皮露出範圍變大,或髮際線明顯後退

一般人即使毛囊很健康,一般人在一天內也會掉落50~100根頭髮,要如何在第一時間發現自己有掉髮問題?頭髮掉落的數量較難精準測量,在此提供一個衡量標準。睡醒後計算沾黏在枕頭上的頭髮數量,將數字乘以三,若結果大於150,就有可能是異常掉髮症狀。

怎麼改善掉髮問題?

了解常見掉髮原因和掉髮的前兆,就能對症下藥改善掉髮。疾病導致的掉髮通常會在服藥停止後明顯改善,因生活品質不佳出現的落髮,則需調整生活習慣,這時可以從睡眠、飲食與壓力三方面改善落髮。如果沒有馬上改善,長期下來容易造成頭皮的永久性傷害,到那時候就只能靠掉髮治療,才能保住頭髮了。

方法1:選用適合自己的洗髮精

選擇對的洗髮精可以改善掉髮狀況,如果選擇清潔力剛好的洗髮精就能正常代謝掉頭皮上的油脂,進而疏通毛囊。

方法2:減少刺激性食物

菸、酒、辛辣刺激的食物會刺激毛囊,油炸與重口味的食物也應盡量避免。刺激性的食物會讓血液流通更快,脂肪分泌物也會增加,就有可能會堵塞毛孔,應該要減少這類的食物就能改善掉髮。飲食上可多加攝取維生素,可刺激毛囊再生。也可攝取油脂較低的優質蛋白質,協助頭髮再生。

方法3:恢復正常作息、調適壓力

壓力與生活作息不規律可能導致斑禿性脫髮,這時要適度舒緩壓力、調整作息、規律睡眠,讓毛囊在睡眠時自然修復、恢復生長。

方法4:使用生髮水

經過醫生診斷後,建議使用生髮水時,就要持續使用,不可以自己覺得還沒有效果或者想要快速長頭髮就使用指示的量

尋求專業掉髮治療該看哪科?

當發現自己有掉髮前兆時,民眾大多會先尋求皮膚科醫師的幫助,而皮膚科的藥物主要是以口服與外用擦藥為主的治療方式,若沒有改善,民眾才會尋找專業的落髮診所,進而了解掉髮原因。

掉髮治療

經由專業醫師的頭皮檢測了解落髮原因、頭皮環境、毛囊萎縮狀況、頭髮密度、頭髮粗細度,選擇適合的掉髮治療方式。目前常見的治療落髮方式如下:

防止落髮方式1:生髮水或口服藥

生髮水含有敏諾西代Minoxidil的成分,如:落健生髮水即屬此類,有2%及5%兩種濃度,需持續使用4個月,才能看見效果。口服藥Finasteride原本是治療攝護腺肥大的藥物,意外發現有生髮的神奇效果,因此也列入治療掉髮的常用藥物。

防止落髮方式2:生髮療程

藉由頭皮環境重建及加強幼毛維護,進而強健髮幹。讓休止期頭髮快速回到生長期並促進頭皮血液循環。使用高壓氧活絡毛囊、生長因子滲透儀營養加強、生髮雷射、遠紅外線等不同方式來改善。

防止落髮方式3:植髮

如果毛囊已經萎縮殆盡,植髮是唯一的解決方案。其原理是將後枕部較不受荷爾蒙影響的毛囊移植到前額或頭頂等禿髮處,毛囊存活後新的毛髮就會在此生長,不受雄性禿的影響。但因雄性禿是進行性的,因此植完髮仍要照顧沒植的區域,避免賀爾蒙攻擊毛囊,以免日後髮線繼續後退,露出新的禿髮區時,須再次植髮。

掉髮怎麼辦呢?專業醫師這樣說

林宜蓉醫師強調:「預防勝於治療。」

千萬不要使用偏方,以免脫髮狀況加劇,台灣毛髮移植醫學會理事長林宜蓉醫師曾在受訪時指出,洋蔥、生薑、蘋果醋等常見偏方,若是直接使用在皮膚上,會刺激毛囊,使毛囊進入休止期,加重脫髮症狀,甚至還會造成異味。除了做掉髮治療之外,醫師也建議可以從日常生活預防掉髮步驟,遠離掉髮。

  • 飲食要均衡

「預防掉髮能吃什麼呢?」多攝取豆類、蔬果,蛋白質和維生素可適量食用,不要吃過分油膩辛辣及含糖飲料的食物,可有助於預防掉髮,透過補充蛋白質、維生素、鋅等營養素,可以讓頭髮獲得充足養分,使頭皮、毛髮健康:

  1. 蛋白質:豆製品、魚類、蛋、雞肉、牛肉、豬肉等肉類。
  2. 維生素B群:動物心臟、肝臟、大蒜、鮪魚生等。
  3. 鋅:牡蠣、鰻魚、鱈魚子、杏仁、腰果等。
  4. 鐵質:海藻類、菠菜、青椒、高麗菜苗、乾蝦仁等。
  5. 維生素E:芝麻、杏仁、酪梨、橄欖油、鰻魚等。
  • 多按摩頭皮

平時多按摩頭皮、促進循環與代謝,會增加全身和頭皮的血液循環,可提升毛囊吸收養分,能養育毛髮、改善掉髮與頭皮屑過多問題:

  1. 指壓按摩:雙手指腹放在頭皮上,以不會感到疼痛的力道按壓整個頭皮。
  2. 移動頭皮:同樣將雙手指腹放在頭皮上,像要把頭皮抓起來一般輕輕捏起,指腹不動,以不會感到疼痛的力道前後移動頭皮。移動困難的地方代表血液循環不良,呈現僵硬的狀態,可重點加強按摩。
  3. 刺激「百會」穴:「百會」位於頭頂正中央,從兩耳到頭頂畫一條線,再從兩眉中央往頭頂畫一條線,兩條線的交接點就是百會穴。中醫認為此為全身之氣匯流處,為萬能穴位。

 

掉髮

拋開異常掉髮,重建豐厚髮量

高地植髮使用韓式植髮技術,新髮生存率達到90%以上,且傷口小,癒合速度快,術後隔天即可洗頭。高地植髮還擁有多項國際證書,醫師為國際植髮醫學會會員,屢獲國際肯定,專注於植髮技術的提升,以提供客戶最先進的治療與最專業的技術。

高地植髮家提醒您,任何手術與療程皆有可能產生輕重不等之副作用,故本文所述之內容僅供參考,並非適合所有人,實際狀況將由醫師當面進行評估溝通,會依照個人狀況而有不同建議。

想要改善掉髮問題,歡迎諮詢高地植髮家的落髮治療門診。

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高地植髮家診所

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