無法透過飲食控制掉髮的原因為何？
無法單靠食療改善產後掉髮的原因，在於掉髮的起因。
懷孕及生產會影響到女性荷爾蒙的平衡，懷孕中婦女通常會大量分泌女性荷爾蒙以預備生產。如此一來，當頭髮生長週期被打亂、生長期的延長，就會延後休止期的到來。直到生產後，荷爾蒙分泌便會急速降回原始量，大量頭髮會從生長期進入「休止期」，使原本早該掉落的頭髮全部一起掉落。產後掉髮現象會發生於產後2～5個月，待荷爾蒙分泌穩定（約產後半年～1年）後便會自然痊癒。
也就是說，產後掉髮和飲食習慣無關，因此就算吃得再好也無法阻止頭髮的掉落。究竟產後掉髮該怎麼改善呢？
產後掉髮對策總整理：
雖然我們得知產後掉髮原因來自於荷爾蒙的變化，但其實還有其他因素會使產後的掉髮增加。我們雖無法避免荷爾蒙的分泌變化，但只要從荷爾蒙以外的其他因素來下手，就能將掉髮傷害最小化！具體的產後掉髮對策請看以下：
① 均衡攝取營養
首先第一點是均衡的飲食，特別是有在哺乳的媽媽們較容易出現營養不足的問題。當身體的營養不足時，養分會優先被用在心臟等攸關生命安全的部分，使抵達頭髮的養分不足，導致健康頭髮無法生長。因此產後要特別注意均衡的攝取營養！
② 確保睡眠時間
接著是確保睡眠時間。頭髮的成長是倚靠成長荷爾蒙的分泌，而此荷爾蒙主要分泌在晚上10點～凌晨2點間，因此在這個期間裡的睡眠是很重要的，且睡眠不足也可能引起荷爾蒙分泌失調。雖然顧小孩和做家事不能停，但可以藉助家人的幫忙，能多睡一點就多睡吧！
③ 不累積壓力
第三點是不累積壓力。壓力是現代人的文明病，就算是正常生活的人也很難不有生活壓力，更別說剛生完小孩的新手媽媽們。但壓力累積後就可能影響到荷爾蒙的平衡，進而惡化產後掉髮。因此盡可能在家事和育兒間找到空隙，從事自己喜歡的事或適度運動以紓減壓力。建議大家可以做做看骨盆體操，不但可以透過運動紓壓，也有調整骨盆位置的效果哦！
④ 透過養髮液整頓頭皮環境
第四個對策是使用養髮液整頓頭皮環境。養髮液是能促進生髮及防止掉髮的外用藥，適度使用可以打造適合頭髮生長的健康環境哦！
改善產後掉髮！生成頭髮的必要營養素是？
產後婦女需要哺乳容易出現營養不足的問題，如果養分無法抵達頭皮自然會有掉髮情形。因此如何從食物中獲得所需養分就是一大學問了。以下列出3種頭髮成長不可或缺的必要養分：
●質蛋白質
●礦物質
●維他命
頭髮是由「角蛋白」的蛋白質組成，角蛋白是從含有蛋白質的食物中攝取而來，而維他命和礦物質鋅是合成角蛋白的重要功臣。如果無法從食物中獲得這些營養素的話，攝取保健食品也是個好方法哦！
