早睡早起，似乎變成我們年輕人的一個口號，
永遠只是掛在嘴邊，其中有很多不得不熬夜的無奈，
但是，我們必須要知道一件事，那就是熬夜會導致脫髮！
熬夜和落髮的關係
● 熬夜會使人們機體免疫力下降，如果身體經常處於疲憊狀態，頭髮吸收養分不足，就會導致落髮。
● 如果長期在晚上熬夜會使大腦一直處於高度緊張的狀態下，導致頭皮血液循環不暢，久而久之造成毛囊萎縮。
● 熬夜導致的內分泌紊亂，增加了雄激素的分泌。會加速誘發雄激素性落髮的速度。
那麼要如何改善落髮呢？
1. 調整睡眠時間由於人體的排毒時間從晚上11點開始，所以最佳休息時間是10半左右入睡，11點身體進行熟睡，身體開12點以後睡覺都屬於熬夜，所以一定要調整休息時間，幫助身體恢復正常內分泌。
睡不著怎麼辦，這裡教大家兩個小方法。
1.睡前泡腳：睡前泡熱水腳，可以加速血液循環，舒緩肌肉關節促進身體代謝。能有效緩解一的緊張情緒，為良好的睡眠打下基礎。
2.做一些舒緩的運動：睡前適當做一下舒緩的運動，可增加睏意，幫助更快入睡，例如簡單的展運動、冥想等。
2.精神放鬆由於工作、學習、生活等壓力過大，用腦過度，出現緊張、煩躁等心理狀況。
導致立毛肌一直處於收縮的狀態，影響血液循環，體內無法供給頭髮應有的營養而導致脫髮，因此精神上要適當的放鬆。
3.補充豆類食品
在日常生活中應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物中含有大量的蛋白質對頭髮的生長都具有很大的幫助。
