掉髮原因?林宜蓉醫師:預防掉髮從改善飲食、調整作息著手

掉髮原因

近年來,深受嚴重掉髮困擾的民眾有年輕化的趨勢,落髮及禿頭問題不再是中老年人的專利,掉髮不僅影響外貌,有些人甚至因而自信心低落,進而間接影響工作表現與生活品質。

認識掉髮原因

掉髮原因主要與生活型態飲食習慣有關,現代人習慣晚睡,容易造成內分泌失調,喜歡吃油炸、高鹽份的食物,容易造成頭皮出油,進而阻塞頭皮毛囊,造成毛囊萎縮,導致落髮。若加上本身有遺傳性落髮基因,或伴隨考試、工作壓力更是會加快掉髮的速度。

常見掉髮原因一:作息不正常、壓力大

作息不正常和壓力大易誘發內分泌和免疫系統失調,頭皮無法得到適當養分變得脆弱,就會開始掉髮,長期下來毛囊受損後,頭髮不易自然增生,新生毛髮趕不上掉髮速度。常吃刺激性食物麻辣鍋、鹽酥雞等刺激性食物,會增加頭皮出油量,或造成皮膚過敏發癢等問題,應避免攝取過多。

常見掉髮原因二:考試壓力大導致精神性掉髮

常發生於年輕人身上,在極大的精神壓力,頭皮組織肌肉層收縮引起充血,血流量不暢,並使為毛囊輸送養分的毛細血管收縮,造成局部血液循環障礙,由此造成頭髮生態改變和營養不良,造成掉髮。根據程度的不同,這種落髮可能是突發性的,也可能是長期緩慢性的,一般來說精神性掉髮是暫時性落髮,經過改善精神狀況,減輕精神壓力,一般都可自癒。

常見掉髮原因三:雄性禿|遺傳性禿髮

由於掉髮原因來自高濃度的男性荷爾蒙代謝物 DHT (Dehydrotestosterone),在毛囊內和禿頭 (bald-head)遺傳因子導致,所以稱為「男性型掉髮」,又因只發生在帶有禿頭遺傳因子的人身上,所以也稱為「雄性禿」。

常見掉髮原因四:飲食不均衡

年輕人喜歡吃油炸、高鹽份的食物,攝取到的油炸物、代糖、食物添加品等都是應該避免的食物,吃油炸、高鹽份的食物,會因為長期攝取過多的油脂容易讓脂肪代謝不良,堆積在皮下的脂肪因而增厚,容易讓頭皮出油,進而阻塞頭髮毛囊,造成毛囊萎縮,形成掉髮。

不同的掉髮原因,有不同的治療方式,藉由專業醫師問診,與醫師討論生活型態與飲食習慣,才能確切掌握掉髮原因,有效治療掉髮問題。

掉髮前兆

在嚴重掉髮之前都會有掉髮前兆,只要細心觀察,就能發現到自己有掉髮的現象,如果發現早並且有確實診斷出掉髮原因,就能有效的改善掉髮狀況。

  1. 頭髮變細變塌
  2. 頭皮屑異常增多
  3. 頭皮容易出油
  4. 頭皮癢
  5. 每日掉髮超過100根以上
  6. 頭皮發炎異常紅斑或膿包
  7. 髮色由黑變灰

改善掉髮

了解常見掉髮原因和掉髮的前兆,就能對症下藥改善掉髮,如果沒有馬上改善,長期下來容易造成頭皮的永久性傷害,到那時候就只能靠掉髮治療,才能保住頭髮了。

改善掉髮方法1:選用適合自己的洗髮精

選擇對的洗髮精可以改善掉髮狀況,如果選擇清潔力剛好的洗髮精就能正常代謝掉頭皮上的油脂,進而疏通毛囊。

改善掉髮方法2:減少刺激性食物

刺激性的食物會讓血液流通更快,脂肪分泌物也會增加,就有可能會堵塞毛孔,應該要減少這類的食物就能改善掉髮。

改善掉髮方法3:恢復正常作息

如前面所講的,如果頭皮無法得到適當的養分,就容易導致落髮,想要改善掉髮就要讓生活作息正常,減少熬夜的機會。

改善掉髮方法4:使用生髮水

經過醫生診斷後,建議使用生髮水時,就要持續使用,不可以自己覺得還沒有效果或者想要快速長頭髮就使用指示的量

掉髮看哪科?

當發現自己有掉髮前兆時,民眾大多會先尋求皮膚科醫師的幫助,而皮膚科的藥物主要是以口服與外用擦藥為主的治療方式,若沒有改善,民眾才會尋找專業的落髮診所,進而了解掉髮原因。

掉髮治療

經由專業醫師的頭皮檢測了解掉髮原因、頭皮環境、毛囊萎縮狀況、頭髮密度、頭髮粗細度,選擇適合的掉髮治療方式。目前常見的治療方式如下:

掉髮治療1:生髮水或口服藥

生髮水含有敏諾西代Minoxidil的成分,如:落健生髮水即屬此類,有2%及5%兩種濃度,需持續使用4個月,才能看見效果。口服藥Finasteride原本是治療攝護腺肥大的藥物,意外發現有生髮的神奇效果,因此也列入治療掉髮的常用藥物。

掉髮治療2:生髮療程

藉由頭皮環境重建及加強幼毛維護,進而強健髮幹。讓休止期頭髮快速回到生長期並促進頭皮血液循環。使用高壓氧活絡毛囊、生長因子滲透儀營養加強、生髮雷射、遠紅外線等不同方式來改善。

掉髮治療3:植髮

如果毛囊已經萎縮殆盡,植髮是唯一的解決方案。其原理是將後枕部較不受荷爾蒙影響的毛囊移植到前額或頭頂等禿髮處,毛囊存活後新的毛髮就會在此生長,不受雄性禿的影響。但因雄性禿是進行性的,因此植完髮仍要照顧沒植的區域,避免賀爾蒙攻擊毛囊,以免日後髮線繼續後退,露出新的禿髮區時,須再次植髮。

掉髮怎麼辦呢?林宜蓉醫師強調:「預防勝於治療」

除了做掉髮治療之外,醫師也建議可以從日常生活預防掉髮四步驟,遠離掉髮。

預防掉髮1: 飲食要均衡:

多攝取豆類、蔬果,蛋白質和維生素可適量食用,不要吃過分油膩辛辣及含糖飲料的食物,可有助於預防掉髮。

預防掉髮2:多做運動:

運動達到排汗效果,可促進血液循環,增進毛囊氧氣及養分的運送。

預防掉髮3:多做頭皮操:

平時多按摩頭皮、促進循環與代謝,會增加全身和頭皮的血液循環,可提升毛囊吸收養分,能防止落髮還有助於頭髮生長。

預防掉髮4:保持正常生活作息:

不要熬夜,遠離菸酒,並且保持心情輕鬆,適時紓解壓力加上搭配正確的掉髮治療,改變頭皮環境、修補受損毛囊,則可改善掉髮問題。

 

年輕人若想改善掉髮問題,要先找出掉髮原因和掉髮程度,再針對頭皮環境及毛囊情況,接著決定適合的治療方式,掉髮治療分為居家治療、生髮治療、植髮治療,掉髮問題不能輕忽,毛囊壞死之前是掉髮治療的黃金期,若毛囊已經萎縮,則需接受植髮治療。

 

高地植髮家提醒您,任何手術與療程皆有可能產生輕重不等之副作用,故本文所述之內容僅供參考,並非適合所有人,實際狀況將由醫師當面進行評估溝通,會依照個人狀況而有不同建議。

 

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