掉髮總在不知不覺發生，等頭皮出現明顯禿頭時，掉髮往往已經惡化至一定程度，想要治療就更加困難。但是即使毛囊很健康，一般人在一天內也會掉落50~100根頭髮，要如何在第一時間發現自己有掉髮問題？你需要知道異常掉髮的症狀、原因與改善方式。
髮量變少要注意嗎？
掉髮症狀有許多，從髮質變得脆弱容易掉落、到掉髮量增加，都屬於異常掉髮的症狀。只要發現自己頭髮的掉落情況不同於以往，就要開始注意掉髮問題。
異常掉髮症狀
- 髮質變脆弱易斷，乾澀細軟
- 掉落的頭髮不是斷髮，而是包含毛囊的頭髮
- 掉落頭髮的毛囊呈現灰白色，而非健康毛囊的黑色
- 頭皮露出範圍變大，或髮際線明顯後退
- 與過去相比掉髮量明顯增加，一天掉髮多於150根
由於頭髮掉落的數量較難精準測量，在此提供一個衡量標準。睡醒後計算沾黏在枕頭上的頭髮數量，將數字乘以三，若結果大於150，就有可能是異常掉髮症狀。
以上五點都屬於異常掉髮症狀，如果出現上述問題，就要在掉髮情況惡化前多加注意。
頭髮變少原因
異常掉髮的原因複雜，且包含多種因素，想精確了解自己的掉髮原因，還需要尋求專業醫師評估，不過掉髮主因可簡要分為三種：
- 遺傳
家族遺傳屬於最常見的掉髮原因，又以遺傳雄性禿最為常見。男性會因雄性激素分泌過多、毛囊對雄性激素特別敏感所導致的雄性禿，女性則會出現髮際線後移。遺傳性掉髮會使毛囊的生長週期改變，正常頭髮可以在掉髮後重新長出，但受遺傳性掉髮影響的毛囊會進入休止期，頭髮脫落後就不再生長。 - 生活品質
飲食習慣、睡眠品質與壓力都會影響毛囊健康。重鹹重油或辛辣的飲食容易使毛囊容易發炎。熬夜與不佳的睡眠品質會使毛囊無法自然修復，變得脆弱不健康。壓力過大則會使內分泌失調、免疫力下降、容易引發毛囊炎，或由於激素分泌失調，使毛囊受到激素攻擊而誘發掉髮。 - 疾病
因疾病而服用特定藥物也可能使頭髮異常脫落，比如癌症的化學藥物治療會導致掉髮，這類型的掉髮在停止服藥後頭髮就會自然長出。此外，頭皮皮膚病也可能導致毛囊發炎與掉髮，常見的毛囊炎成因與預防方式則可參考毛囊炎可能導致禿頭！了解毛囊炎的成因與預防方式。
掉髮嚴重該如何改善？
了解掉髮原因後，就可針對原因改善掉髮。疾病導致的掉髮通常會在服藥停止後明顯改善，因生活品質不佳出現的落髮，則需調整生活習慣，這時可以從睡眠、飲食與壓力三方面改善落髮。
- 改善睡眠品質
如果想維持毛囊健康，要避免熬夜，讓身體可以在晚上自然修復。 - 飲食清淡
菸、酒、辛辣刺激的食物會刺激毛囊，油炸與重口味的食物也應盡量避免。飲食上可多加攝取維生素，可刺激毛囊再生。也可攝取油脂較低的優質蛋白質，協助頭髮再生。- 蛋白質：豆製品、魚類、蛋、雞肉等
- 維生素B群：動物心臟、肝臟、大蒜、鮪魚等
- 維生素E：芝麻、杏仁、酪梨、橄欖油等
- 調適壓力
壓力與生活作息不規律可能導致斑禿性脫髮，這時要適度舒緩壓力、調整作息、規律睡眠，讓毛囊在睡眠時自然修復、恢復生長。
以上三種方式可改善因生活品質不佳而導致的脫髮，若是遺傳性掉髮，毛囊受到激素影響長期進入休止期，就較難以調整飲食、作息等方式改善。市面常見的口服藥物經常包含抑制雄性激素分泌的藥物，若要在不影響內分泌的情況下改善遺傳性掉髮，還能接受植髮重建髮量。
拋開異常掉髮，重建豐厚髮量
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